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适合妇女服用的健康食品有哪些?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-11-02

  核桃:又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

  胡萝卜:又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  莲藕:根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

  芦荟:又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

  红枣:被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

  桂元:“南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞

  枸杞:维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

  菌类:在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处,因为食用菌的营养价值很高,含有大量的微生物以及矿物质,而且高蛋白,并且不含无胆固醇、淀粉等,是一种低脂肪,低糖,多膳食纤维的营养食品。

  黄豆:黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  2019-10-23展开全部1.坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

  需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右即可。

  2.阿胶枣。枣类是秋冬季的最佳水果,有助补血健脾、补中益气,令人面色红润、皮肤光洁有弹性,有“青春果”之称。

  加上阿胶,口感甜润且营养丰富,还能起到滋补女性的作用,是办公室女性必备的小零食之一。

  冬天易头晕的女性,通常是气血不足造成的,建议平日多吃点葡萄干,葡萄干中富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因葡萄干糖分较高,怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要尽量少吃。

  山楂的作用大家都知道,开胃健脾,是极好的应对积食、消化不良的食物,办公室一族容易肠胃不适,吃点山楂可以健胃消食,还能化滞消积,消除多余的脂质。

  苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

  专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

  很多女生就算不吃东西也会长胖,一款助消化的陈皮丝帮你轻松解决,能帮你控制有你,促进消化液分泌,排除肠管内积气,越吃越健康。

  纤维含量却很高,几乎没有让人发胖的风险,而且海苔还含有维生素B族,能预防神经老化,调节机体新陈代谢,有延缓衰老和保持皮肤润滑的作用。

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